新手背包旅行第一次出门，这些坑我替你踩了

2019年我第一次背个45L的包出门，路线是昆明—大理—丽江—香格里拉，8天。回来之后我清点了一下，包里有三样东西从头到尾没掏出来过：一个折叠水盆、一包湿巾、还有一双备用凉鞋。那次之后我才明白，新手背包旅行真正的门槛不是体力，也不是钱，是你根本不知道该带什么、不该带什么。

网上那些"背包旅行必备清单"动辄列五十几项，我劝你直接关掉。清单越长，说明写的人越没背过。一个成年人背着走一天山路的合理负重是体重的十分之一到八分之一，你体重60公斤，包就别超过9公斤，超了这个数，第二天肩膀就开始跟你闹脾气。

装备真不用一次买齐

我第一次出门前花了三千多块买装备，后来发现至少一半是浪费。真正影响体验的只有几样东西，其他的都可以路上补或者用便宜替代品。

• 背包：40到50升够用，别一上来买70升。大包会让你忍不住往里塞东西，最后变成负重训练。
• 鞋：这是唯一值得多花钱的。中帮徒步鞋比高帮灵活，比跑鞋护脚踝，我穿了四年还在用。
• 睡袋：只去青旅的话根本不用带，大部分青旅都提供被子。真需要就买羽绒的，轻，能压到很小。
• 充电宝：20000毫安，别买更大的，飞机上不让带，而且重得像块砖。

衣服按"三层"带就行：排汗层两件、保暖层一件抓绒、外层一件冲锋衣。裤子两条，一条速干一条正常穿。洗衣服这件事没你想的那么麻烦，青旅洗手间搓一下，第二天挂在包上走一天就干了。

路线和时间别挑最难的

我见过太多新手第一次就选川藏线或者徒步墨脱，回来之后再也不想背包出门了。第一次的目标应该是"完整走完并且还想再来一次"，不是"证明自己能吃苦"。

选路线有几个土办法：查一下当地有没有青旅或者便宜的床位，有说明背包客多，配套成熟；看一眼地图上两个落脚点之间的距离，一天走的路控制在15公里以内；避开七八月和春节，这两个时间段人多价贵，青旅床位能从40块涨到120。

预算这块，国内背包旅行一天100到150块能过得挺舒服：床位40到60，吃饭50，交通30。想再省就坐夜班火车，省一晚上住宿。但说实话别省在吃上，走了一天路不吃点好的，第二天腿是软的。

路上真正会遇到的麻烦

不是野兽也不是坏人，是些特别琐碎的事。我在大理丢过一次充电线，在香格里拉因为没带现金买不了车票，在雨崩因为没看天气白走了一天。

• 现金：山里、小镇、村口的班车，很多地方只收现金，包里长期留200块零钱。
• 天气：高原和山区一天四季，早上穿冲锋衣中午穿短袖，别嫌麻烦，随时加减。
• 住宿：旺季提前一天订，淡季到了再找更便宜，还能砍价看房间。
• 通讯：进山前把离线地图下好，把落脚点名字和电话写张纸条塞包里，手机没电是常事。

安全上就一条：别逞强。身体不舒服就停一天，路线走不完就下次再来。山一直在那儿，你的膝盖只有一副。

现在我出门的包稳定在7公斤左右，装的东西越来越少，玩得反而越来越自在。新手背包旅行这事，钱和装备都是次要的，先想清楚自己能背多少、能走多远，剩下的路上慢慢学就行。