福州增肌价格多少钱？跑了五家店才敢说这事

去年我体重58公斤，练了半年想冲一冲，就开始在福州找能带增肌的教练。前后跑了鼓楼、台江、仓山五六家健身房，加了一堆教练微信，问价问得自己都不好意思。今天把问到的东西摊开讲，省得你们一家家跑。

先说结论，福州增肌这块价格跨度特别大。同一个小区楼下和商场里的店，私教课差价能到一倍。健身房的年卡本身不贵，贵的是后面跟着你的那个人。

健身房年卡大概什么价位

连锁品牌在福州的门店，年卡一般1800到3500之间，看地段看面积。五四路、东街口那些商场店环境好，基本都在3000往上；社区店或者开得久一点的场馆，1500到2000能拿下。有些店搞活动，两年卡三千出头，摊下来一个月一百多。

年卡只是入场券。想增肌，光有卡没用，器械会不会用差别很大。我第一次练硬拉，腰疼了半个月，就是因为没人纠正动作。

私教课才是花钱的大头

福州私教单节的价格我整理了一下，大概在这个区间：

• 普通连锁店常规私教，220到320元一节
• 商圈店或者挂"金牌教练"名头的，350到500元一节
• 康复、体态矫正类的，400到600元一节
• 买大包（36节以上）通常打七八折，单价能压到200左右

我最后选的是仓山一家社区店，24节打包，单价240。教练带了我三个月，卧推从40公斤推到70公斤，体重涨到65公斤。这个结果我自己认，但也清楚，一半功劳在吃上，不在课上。

提醒一句，别一上来就买50节。福州这边教练流动挺快，我办卡那家半年换了两个教练，续课时得重新磨合。先买12节试试水，觉得人靠谱再加钱。

增肌真正贵的部分在饭桌上

很多人算增肌成本只算健身房，这是错的。我一个月吃的东西：鸡胸肉大概15斤，牛肉8斤，鸡蛋一天6个，再加米面蔬菜和蛋白粉。伙食费比健身卡贵得多。蛋白粉一桶5磅的，进口牌子400到600，国产的250左右，一个月消耗三分之一桶。想省钱，鸡蛋和鸡胸比蛋白粉划算，就是要花时间做。

所以福州增肌的总成本，我这边实际是这样：年卡摊到每月200，私教课每月800（按4节算），吃的东西每月1200上下，加起来一个月2200左右。这个数字供你参考，丰俭由人。

最后说我踩过的一个坑。有些店推"增肌套餐"，把私教、营养餐、体测打包卖，一万二起步。听着划算，其实营养餐就是水煮鸡胸配糙米，自己做能省一半钱；体测那台机器，几百块的体脂秤数据差不太多。这东西我觉得不靠谱，宁可把钱花在课时上。