带娃上高原别慌，宝妈高原反应推荐清单和踩坑经验

第一次带娃上高原，是孩子三岁半那年去青海湖。我自己以前去过西藏，一点事没有，就觉得孩子肯定也行。结果到黑马河那晚，娃半夜翻来覆去，脸发白，吐了两回。我当时整个人是懵的，抱着孩子在车里坐到天亮，第二天直接开回西宁，海拔一降到两千二，人就缓过来了。

那次之后我做了不少功课，后来又带娃去过川西和云南香格里拉，慢慢摸出点门道。这篇就把我给自家娃备的东西、踩过的坑写下来，给同样要带娃上高原的宝妈做个参考。先说一个很多人搞错的事：孩子高反比大人来得快，但表现得没那么明显。大人头痛胸闷，自己会讲。

小孩说不清楚，往往就是突然蔫了、不想吃东西、一直要抱、怎么哄都烦躁。我后来总结出几个信号，出现一个就别犹豫，往下撤：嘴唇发紫、指甲盖发青、呼吸比平时快、吐了不止一次、喊头疼或者一直昏睡。装备方面，我包里常备这几样。血氧仪。我觉得这是宝妈包里最该有的东西，几十块钱一个，夹手指上就能看。

血氧低于九十就得警惕，低于八十五必须下撤。别靠感觉猜，尤其夜里。便携氧气罐。药店和网上都有卖，一瓶能吸几十口。注意别等难受了才吸，孩子喊头疼的时候就可以给。那种能反复充气的氧气袋也行，就是要找地方充。葡萄糖和巧克力。高反的时候人没胃口，血糖一低更难受。

冲点葡萄糖水，孩子一般愿意喝。药品我带的是儿童布洛芬、蒙脱石散、口服补液盐。红景天我提前一周给大人吃，孩子没敢用。乙酰唑胺是处方药，得提前问医生，别自己乱给。行程这块是我最想说的。千万别直飞拉萨，也别第一天就冲到四千米。我们的走法是先在低海拔住两晚，比如西宁、康定、丽江这种两千米出头的地方，让孩子身体适应一下再往上走。

每天海拔抬升控制在五百米以内，别贪。到了高原当天，三件事别做：别洗澡、别让孩子跑跳、别吃太饱。洗澡容易着凉，一感冒在高海拔很麻烦。孩子一兴奋就跑，跑完就开始喘。我们一般到了就窝在酒店，看看动画片，早点睡。还有一点，路线要留退路。选那种随时能往下开一两个小时就降几百米的线路。

青海湖出问题能回西宁，川西出问题能回康定。要是去了前后几百公里都没低海拔的地方，出事就真被动了。最后说心态。孩子高反不是丢人的事，也不是忍忍就过去了。我家娃第二次去川西，在折多山垭口我就看她不太对，立马掉头下山，那天行程全废了，但人没事。行程可以再来，孩子只有一个。

如果你也在纠结要不要带娃上高原，我的建议是：三岁以下先别去，大一点的可以，但装备备齐、行程放慢、随时准备下撤。这三样做到位，大部分孩子都能扛住。