夏天胃最怕这几件事，我踩过三个坑

去年七月，我在大排档干了两斤小龙虾配冰啤酒，凌晨三点被胃疼醒，蹲在厕所出了一身冷汗。第二天去医院，医生说是急性胃炎加轻度脱水，吊了两瓶水才缓过来。从那以后我才认真琢磨夏天护胃这件事，今天把踩过的坑说给你们听。

冰饮加烧烤，胃最先扛不住

很多人觉得天热就得喝冰的才痛快。可胃里的温度大概37度，一杯0度的冰饮灌下去，胃黏膜血管会突然收缩，蠕动跟着乱套。我自己的感受是，冰饮下肚十分钟内没事，半小时后开始胀气、反酸。偶尔一次还行，天天这么搞，胃迟早跟你翻脸。

更坑的是冰啤酒配烧烤。酒精本来就刺激胃黏膜，冰镇之后刺激加倍，再叠上烧烤的油脂和辣椒，三重打击。我那个做销售的朋友，一个夏天应酬下来，胃镜查出糜烂性胃炎，医生说再喝就得住院。

夏天真正伤胃的几个习惯

• 冰箱里拿出来就吃：隔夜菜、切开的西瓜、凉拌菜，夏天细菌繁殖速度比冬天快好几倍，我家的凉菜超过4小时就倒掉
• 空调对着肚子吹：腹部受凉会让胃肠蠕动变慢，半夜容易胀气疼醒，我睡觉一定盖条薄毯
• 三餐时间乱：天热没胃口就不吃，晚上饿了猛吃一顿，胃酸分泌的节律全乱了
• 拿冰水当饭吃：胃里空着还得分泌胃酸，血糖忽高忽低，时间长了就是慢性胃炎

说实话，这些习惯单拎出来都不算大事，凑一块儿就是急诊室的常客。我们公司去年夏天就有三个人因为急性肠胃炎请假，全是二十几岁的年轻人。

我现在喝的方面改了。冰饮换成常温淡茶或者温水，实在想喝凉的，就从冰箱拿出来放十分钟再喝。早上起床先喝小半杯温水，胃会舒服很多。绿豆汤照样喝，但不冰镇，温着喝更养胃。

吃的方面，尽量保证每天有一顿是热乎的粥或者面条。刺身、凉拌菜不是不能碰，前提是食材新鲜、当天吃完，别放冰箱第二天接着吃。剩菜要热就热透，别温温吞吞地吃。

要是已经出现反酸、胀气，我的做法是先停掉所有冰的和辣的，吃两三天小米粥，实在不行就去医院，别自己硬扛。胃药更不能乱吃，我上回胃疼随手吃了片止痛药，结果更难受，这点千万别学我。

夏天胃出问题，基本不是一天两天的事，是冰的、辣的、熬夜、空调一起攒出来的。少喝一口冰的，多睡一个小时，比吃多少养胃保健品都管用。