村里跳广场舞这几年，我总结的农村舞蹈注意事项

我在村里带舞蹈队快五年了。最开始就三五个人，在自家院子里放个小音箱扭两下，后来人越来越多，最多的时候二十多个大姐，队伍拉到村口晒谷场上跳。城里跳广场舞有物业管、有公园用，农村不一样，场地、电源、天气全得自己张罗。这几年我踩过的坑不少，今天把农村舞蹈那些注意事项捋一捋，尤其是刚组队的新手，看完能少走弯路。

场地和电源，是第一道坎

农村不像城里有平整的塑胶场地，我们能用的地方无非就几种：村委会门口的水泥地、晒谷场、小卖部前面的空地，再不然就是谁家院子。我见过有人图省事，直接在马路边上跳，晚上车灯一晃，人一慌就容易摔。还有那种坑坑洼洼的土路，看着平，跳起来脚底下全是暗坑，去年我们队里一个五十多岁的大姐就是踩到一块松动的砖，脚踝肿了半个月。

电源也得提前想好。农村户外基本没有公共插座，我们都是从小卖部拉一根长线出来，二十米起步。这里有个细节：线一定要用带漏电保护的插排，别图便宜买那种几块钱的，雨天或者地面潮的时候真出事。另外音箱别放太靠边，村里小孩爱围着看，跑起来容易绊到线。

• 场地优先选平整水泥地，避开斜坡、碎石和马路边缘
• 晚上跳的话，自带两盏充电灯，别指望路灯够亮
• 电源线走人少的一侧，接头处用胶带缠一下防潮
• 提前跟附近住户打个招呼，音量别超过晚上九点

队员身体情况，比动作难度重要

农村舞蹈队最大的特点就是年龄跨度大，四十多岁的和七十多岁的站一块儿。城里舞蹈班还能按水平分班，我们这儿不行，来的人就是图个热闹。我一开始也犯过错，教了个稍微复杂点的扇子舞，结果有位六十多岁的大姐膝盖本来就不好，跟着转了两圈就下不来了。

后来我改了规矩：开场先热身十分钟，从头到脚活动开，尤其是脚踝和膝盖。动作编排上，快节奏的放前面，慢的放后面，中间穿插休息。谁要是有高血压、心脏病、腰椎间盘突出的，提前说一声，动作单独给她简化。这不是搞特殊，是真出过事才明白的。

还有服装和鞋。农村大姐们爱穿拖鞋、布鞋就来了，跳一会儿脚底板疼。我建议大家穿软底运动鞋，鞋底别太厚，厚了反而站不稳。衣服宽松透气就行，不用买多贵的舞蹈服，夏天出汗多，纯棉的比化纤的强。

天气和节奏，得顺着来

农村跳舞受天气影响特别大。夏天中午那会儿地面能烫脚，我们都是早上六点半到七点半，或者傍晚七点以后。冬天反过来，下午三四点最合适，太阳还在，不那么冷。下雨天就停，别硬撑，湿滑地面摔一跤不值当。

节奏上，我的经验是一周跳五天休两天，每次控制在一个半小时以内。刚开始组队那阵子有人天天来，跳了半个月说腿疼不来了，其实不是不能跳，是没给身体恢复的时间。跳完别立刻坐下，慢走几分钟，拉伸一下小腿和大腿，第二天才不容易酸。

说到底，农村舞蹈图的是健康和热闹，不是比赛拿奖。场地看清楚、电源弄安全、身体照顾到，这几点做到了，队伍才能长久。我现在这二十多号人，从最初的三五个坚持到现在，靠的不是跳得多专业，是大家都觉得踏实、舒服。你要是也打算在村里组个队，先把上面这几条过一遍，比急着学动作管用得多。