西藏旅游推荐：去了3次，我把踩过的坑都写下来了

2019年我第一次去西藏，飞机直飞拉萨，落地当晚头疼到睡不着，第二天爬个二楼都喘。后来两次改坐火车进藏，身体适应得好太多。这三次走下来，拉萨、林芝、日喀则、珠峰大本营、纳木错都跑过一遍，我把觉得靠谱的东西整理出来，省得你到了当地再临时抓瞎。

进藏方式怎么选，两种我都试过

飞机快，从成都飞拉萨两个多小时，但海拔从500多米直接拉到3650米，身体没有缓冲。我那次落地心率直接飙到110，一晚上没睡好。火车慢，西宁上车到拉萨大概21小时，硬卧495元，格尔木之后车厢开始供氧，海拔是慢慢爬上去的，人会舒服不少。旺季机票动不动2000多，火车票也难抢，建议提前15天盯着放票时间。

高反这事，说实话红景天我提前10天吃过，感觉作用有限，心理安慰的成分更大。真正管用的是到拉萨头两天什么都不干：不洗澡、不喝酒、不跑跳，多喝甜茶和酥油茶，葡萄糖口服液备两支。头疼得厉害就吃布洛芬，实在扛不住去诊所吸氧，拉萨市区吸氧一次几十块钱，别硬撑。我第二次进藏就是老老实实躺了一天，第三天状态完全不一样。

这几条路线我走过，按假期长度挑

假期短的话，拉萨市区3天够用。布达拉宫、大昭寺、八廓街转经，加上色拉寺看辩经（下午3点开始，周一至周六）。布达拉宫门票旺季200元，得提前7天在官方公众号抢，限流很严，进去参观限时1小时，液体不能带。我第二次去就没抢到，只能在广场上拍外景。

有7到8天，就走拉萨加林芝。林芝海拔只有2900米左右，氧气足，适合当缓冲。巴松措、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海，天气好的时候能看到南迦巴瓦峰，我去了两次才见着一次全貌。再往西就是日喀则和珠峰线，4天起步，去珠峰和阿里要提前办边防证，拉萨当地旅行社代办一般100到200元一个人。

• 5到6月、9到10月最舒服，天气稳，能见度高
• 7到8月是雨季，路上容易塌方，但植被绿、氧气足
• 11月到次年3月人少票便宜，部分高海拔线路会封
• 8天行程人均花费大概5000到7000元，含交通住宿门票
• 防晒霜、墨镜、润唇膏必带，紫外线是真的狠

住宿我推荐住八廓街附近，走路就能到大昭寺，晚上转经的氛围很好。旺季标间300到600元，青旅床位80到150元。别贪便宜住太偏的地方，拉萨打车不算便宜，来回折腾更亏。

最后说个我踩过的坑：第一次去的时候报了那种超低价团，7天1800元，结果全程拉去购物店，藏药、天珠、牦牛肉干，一天能进三个店。后来我都是自己订票加包车，4个人拼一辆越野车，一天800到1200元，司机兼向导，路线自己定，比跟团自由得多。西藏这地方，节奏慢下来才看得进去，赶行程反而什么都记不住。