独居教师三年，我真心推荐这几样东西和习惯

我教初中语文，今年是独居的第三年。第一年过得挺糟：批作业到十一点半，冰箱里只有鸡蛋和一盒过期酸奶，周末两天可以不说一句话。后来慢慢调整，现在反而觉得一个人住挺舒服。把踩过的坑和用着顺手的东西写下来，给同样一个人住的老师参考。

先把腰和眼睛安顿好

老师这行的职业病不用我多说，颈椎和腰是最先抗议的。我第一年用的是一张餐桌加一把餐椅，坐两小时就得站起来捶腰。换掉之后整个人状态都不一样了。

• 显示器增高架或者支架，把屏幕上沿抬到跟眼睛平齐，低头看屏幕最伤颈椎
• 护眼台灯选4000K左右的，太黄容易犯困，太白晚上改卷子眼睛干
• 椅子预算给足，我花了一千二买的人体工学椅，比任何保健品都值
• 二手激光打印机，六百块，一学期省下跑打印店的时间够备两轮课

打印机这笔账我算过：学校打印室下课就排长队，晚上想改份卷子根本没地方打。自己有一台，备课节奏完全由自己掌控。买二手的就行，耗材便宜。

一个人吃饭，别硬撑着天天做

我试过连续一个月下班做饭，结果第三周就放弃了。一个人做饭最烦的不是做，是洗碗和买菜。后来我改成周末集中处理：炖一锅牛肉或者鸡汤，分四份冻起来，工作日晚上热一份配挂面或者米饭，十五分钟解决。

厨房电器我就留了三样：一个1.2升的小电饭煲、一个电煮锅、一个空气炸锅。锅具超过三个基本就是摆设。常备食材固定几样——鸡蛋、挂面、速冻饺子、一把青菜、一盒豆腐。这几样凑一起，饿不着，也不会放坏。

还有个细节：独居最怕的是生病。我抽屉里常年备着退烧药、肠胃药和体温计，去年冬天发烧到38度5，凌晨两点自己找药的时候，才明白这些东西不能等用完了再买。

下班之后，得给自己划条线

老师最容易犯的错是把工作带回家，独居更严重，因为没人打断你。我的做法是：家里那张书桌只放闲书和电脑，改卷子一律在餐桌。物理上分开，脑子才分得开。晚上七点半以后不碰教案，批不完的作业留到第二天早读前批，反正也就二十分钟。

社交这块我态度比较明确：同事聚餐能去就去，不想去就直接说不去，别硬撑。我一年大概推掉一半的饭局，关系也没见变差。独居老师最需要防的不是孤独，是把所有社交都当成任务。

安全上我做了三件事：门口装了个一百多块的摄像头，快递收件人写的是"某先生"，晚上回家先开客厅灯再进门。都是小事，但心里踏实。

说到底，独居对老师来说是个挺划算的状态。省了通勤，省了情绪消耗，晚上能安安静静备一节课。但前提是家里得有让你待着舒服的东西，作息得有点硬约束。别把独居过成了加班宿舍，那就白住了。