学生党适合用戒烟产品吗？我的三次戒烟经验

有学弟私信问我：学生党戒烟，是不是得先买点戒烟贴、戒烟糖？我当时就笑了，因为我第一次戒烟就是这么干的，花了三百多，烟没戒掉，钱倒是没了。

先说结论：戒烟产品不是不能用，但学生党最容易踩的坑，就是把钱花在没用的东西上。我抽了六年，戒了三次才成功，前两次全败在"买装备"这件事上。

哪些戒烟产品能买，哪些是智商税

我的判断标准很简单：看它有没有尼古丁替代的正规批号。药店能买到的尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶，这类东西是经过验证的，一盒几十块到一百多。至于网上那些"七天断瘾""中药戒烟茶""戒烟气雾棒"，我劝你别碰，成分都写不清楚，贵的一两百，便宜的九块九包邮，基本靠心理暗示。

- 尼古丁贴片、咀嚼胶：正规，但未成年人别用，直接硬戒

- 电子烟：不算戒烟产品，很多人抽了电子烟，尼古丁摄入反而更高

- 各种戒烟茶、戒烟糖：多数是三无产品，别浪费生活费

- 戒烟门诊：挂号费几十块，医生会评估你到底要不要用药

我第二次戒烟就是被电子烟坑的。从一天十根纸烟，变成一天半盒烟弹，嗓子更难受，钱花得更多。学生党本来生活费就紧，一个月多花两三百在烟弹上，真的不值。

不花钱也能戒的三个笨办法

我第三次戒烟，一分钱没花，靠的是这几件事：

• 定一个具体日期，别总说"下周开始"。我选的是期末考试结束那天，压力刚好释放
• 把宿舍抽屉、书包、外套口袋里的烟和打火机全扔了，一根都不留
• 找个不抽烟的室友当搭子，晚上拉我去操场跑两圈，跑完根本不想抽
• 想抽的时候先灌一大杯水，再嚼普通口香糖，几块钱一盒那种就够

戒断反应最猛的是前三天到一周，那几天我脾气特别差，上课坐不住，晚上睡不着。撑过两周，味觉和嗅觉会慢慢回来，吃饭突然觉得香了。这个过程没有捷径，谁跟你说"轻松戒烟"，基本是卖货的。

还有一点，别指望一次成功。我身边戒成功的人，平均失败过两三次。失败不丢人，丢人的是失败了就觉得自己没救了，然后抽得更凶。

如果试了几个月还是戒不掉，去正规医院的戒烟门诊看看，学生也能去，别觉得不好意思。医生会问你的烟龄、每天抽多少，再决定要不要用药。这比自己瞎买产品靠谱得多。

说到底，戒烟这事儿钱不是关键，方法和决心才是。学生党手头本来就紧，与其把钱砸在花里胡哨的戒烟产品上，不如先把烟和打火机扔了，找个搭子跑起来。