第一次游泳要准备什么？新手别踩我这些坑

我第一次去游泳是大学二年级，跟室友借了条泳裤就冲去了，结果在水里泡了半小时，呛了七八口水，第二天耳朵还发炎。后来自己慢慢摸索，也带过好几个朋友下水。这篇就把新手第一次游泳该准备什么、注意什么讲清楚。

装备别乱买，这几样够了

很多人第一次游泳前先冲去网上买一大堆东西，最后一半用不上。我的建议是先把必需的配齐，剩下的等游几次再说。

• 泳衣泳裤：买普通的训练款，五六十到一百块足够。别买专业竞速款，弹性太紧，新手穿着难受。
• 泳镜：这个别省。买防雾的，近视的人可以直接配度数，两百以内能搞定。便宜的泳镜起雾漏水，游一次就想扔。
• 泳帽：选硅胶的。布帽不防水，头发全湿还勒不紧。
• 浮板或者背漂：先别买，大部分泳池可以借，跟着教练练也基本用不上自己买。
• 耳塞：耳朵容易进水发炎的人备一副，几块钱的硅胶耳塞就够。

鼻塞我觉得没必要，戴上了呼吸反而别扭。至于防雾剂、防水袋这类，等你有需求了再添也不迟。

第一次下水先做这三件事

我见过太多新手一进池子就往深水区跳，这是最容易出事的。第一次去，按下面这个顺序来。

• 先适应水温。站在浅水区，往身上泼点水，等一两分钟再下去，突然下水容易抽筋。
• 练憋气和漂浮。扶着池边把头埋进水里，心里数到十再出来，反复几次。然后让身体放松趴在水面上，感受浮力。
• 学站立。从漂浮状态把膝盖收回来，脚踩池底站起来。这招学会了，你心里就不慌了。

换气放到第二次、第三次再学。第一次能把漂浮和站立做顺，已经很不错了。

选场地也有讲究。挑水深1.2到1.5米的泳池，确认有救生员在岗。别去野河、水库、海边，看着平静的地方水下可能有暗流。我有个朋友在水库玩，脚被水草缠住，差点没上来。

时间上，第一次游40分钟左右就够了，别硬撑到一小时以上。空腹别下水，饭后要等一小时。上岸后冲个澡，用棉签把外耳道的水吸干，别拿东西使劲掏。

说实话，第一次游泳呛水、累、游不动都是正常的。我带过三个朋友去，没有一个人第一次就能游起来。坚持每周去两次，一个月后基本能游个二三十米。真正难的不是技术，是迈出第一次那一步。