天天修图八年，我怎么保住眼睛和电脑的

我做修图这行第八年了。前三年是真拼，一天坐十个小时，眼睛离屏幕不到40厘米，收工站起来那一下眼前发黑。第四年体检，颈椎生理曲度变直，右眼从1.0掉到0.8。医生问我干什么的，我说修图，他点点头说这行都这样。后来我把习惯改了一圈，现在视力没再往下掉，脖子也基本不疼了。说起来方法都不新鲜，难的是真去做。

眼睛和手腕，最先出问题

伤眼的关键不是屏幕亮，是你不眨眼。正常人一分钟眨15次上下，盯着细节抠图的时候能掉到5次以内。泪膜干了，眼睛就发涩、发酸，时间长了看东西带毛边。我以前有个坏毛病，一调曲线就忘了呼吸，眼睛瞪得老大，一天下来跟跑了场马拉松似的。

后面我照着几个规矩改，两个月就明显缓过来了：

• 房间别关灯干活，屏幕亮度调到跟一张白纸差不多，不要比环境亮太多
• 每20分钟把视线挪到6米外，停20秒。我手机设了定时，响一次就抬头
• 屏幕顶端跟视线齐平或者略低一点，千万别低着头看
• 人工泪液选不含防腐剂的单支装，一天别超过4次，别当眼药水天天滴

手腕和腰是另一笔账。鼠标手不是吓唬人，我有一年右腕外侧一直隐隐发酸，拧毛巾都费劲。后来换了个垂直鼠标，前两周用着别扭，效率掉得厉害，但撑过去之后那种酸胀感真的轻了很多。椅子高度调到肘关节差不多90度，数位板摆偏右一点，别顶在正前方让手腕一直悬空。每45分钟起身倒杯水，走两步，这两分钟不亏。

显示器色准，比你想象的更要紧

很多人保养只顾身体，忘了显示器才是吃饭的家伙。我看到过有新人开着护眼模式修图，出来的肤色全是青的，返工三遍才找到原因。蓝光模式、夜间模式这类东西，色温偏黄，修图的时候一律关掉。

- 买个校色仪，一千出头，两个月校一次，比换显示器划算得多

- 屏幕亮度固定住，我用的是120cd/m²，环境光也尽量稳定，最好拉上窗帘干活

- 别用酒精湿巾擦屏幕，涂层花了就没救，超细纤维布干擦就行

- 主机半年清一次灰，修图软件吃内存，散热一塌糊涂的时候预览都卡

色准这事说白了就是一致性。你今天的白和明天的白得是同一个白，客户那边看到的才不会翻车。

这些投入加起来不算贵，校色仪是最贵的一项，其他都是几十块的东西。真正难的是坚持。我现在把定时器当成工作流程的一部分，响一次就动一下，起身、抬头、眨眼睛。修图这行吃的就是身体，图可以重做，眼睛和颈椎不行。