坐车总晕车怎么办？我试了8个方法，最后留下这4个

我妈说我三岁坐长途车吐了一身，从那以后我就跟晕车杠上了。大巴、出租车、私家车后排，甚至高铁倒着坐都会难受。这些年我试过晕车药、晕车贴、姜片、风油精、按手腕，踩过的坑不少，也攒下几个真管用的招。今天全说出来，你要是也晕车，照着做就行。

先讲个基本道理，不然容易用错方法。晕车不是胃的问题，是眼睛看到的和身体感觉到的对不上号。车在晃、在转弯，你的内耳感觉到了，但眼睛盯着手机屏幕，画面是静止的，大脑一打架，就开始头晕、冒冷汗、想吐。所以核心思路就一句话：让眼睛和身体的信息尽量一致，或者干脆把感觉削弱一点。

上车前那半小时别乱来

我以前总觉得吃饱了才有力气坐车，结果每次都吐得更惨。后来改成出发前一小时吃点清淡的，七分饱，情况好很多。具体我会这么做：

• 别空腹也别吃撑，油腻的、奶制品、豆浆这类容易胀气的都避开
• 晕车药提前半小时到一小时吃，上车再吃基本来不及，药效还没上来
• 晕车贴贴在耳后无毛的位置，别贴太久，有人贴完嘴干得难受
• 包里常备塑料袋、湿纸巾、一瓶温水，真吐了不至于手忙脚乱
• 出发前一晚别熬夜，睡眠不足会明显加重晕车

有个细节很多人忽略：如果你平时就晕，别指望"今天状态好应该没事"。我吃过这个亏，结果在高速上难受了两个小时。

车上这几个动作最要命

我观察过自己晕车的全过程，基本都是从一个小动作开始的。低头看手机排第一，看书看地图排第二，回头跟后座的人聊天排第三。只要视线长时间离开前方，五分钟之内我就开始冒汗。

所以上车后我固定做几件事：坐前排或者靠窗的位置，把座椅往后调一点，头靠着靠枕别让它来回晃。眼睛盯着远处的路或者地平线，别盯着近处快速掠过的护栏和树。车窗开一条缝，让空气流动起来，车里那股皮革味、香水味、还有别人吃的零食味，都是催吐剂。空调别开内循环，外循环换气会舒服很多。

实在难受了，我会闭上眼睛小睡一会儿。睡着的时候大脑接收的信息变少，反而没那么容易晕。前提是头有支撑，脖子别晃。

一个真实案例和一个土办法

去年我跟朋友从杭州开车去黄山，三个多小时的山路。同行的姑娘一上车就开始难受，脸色发白。她试了我的办法：坐到副驾，眼睛看远处，窗户开条缝，嘴里含了一片生姜。到服务区的时候她已经缓过来了，后半程一直在看风景。

生姜这个办法我是从老一辈那儿学的，切薄薄一片含着，或者泡点姜水带着喝，对轻微的恶心感确实有用。风油精涂在太阳穴和人中也可以，但别涂太多，太冲反而刺激。至于按手腕内关穴，我自己按了这么多年，说实话效果一般，心理安慰的成分更多一些。真要严重晕车，还是得靠药，别硬扛。

还有一点，如果你已经想吐了，别忍。该停就停，下车走两步、深呼吸，比在车上憋着强得多。吐完之后喝口温水漱漱口，含颗薄荷糖，人会清醒不少。

晕车这事没法根治，但可以管住。我的经验就是提前吃药、选对位置、管住眼睛、保持通风这四条，做到位基本能应付大部分路程。剩下那点难受，忍一忍也就过去了。