老人刷牙怎么选？给我爸妈挑了三年牙刷的经验

我爸今年73，前年体检的时候医生说他牙周有点问题，牙龈已经萎缩到牙根露出来一截。回家我一看他用的牙刷，硬毛的，还是超市促销装那种，刷头大得像个小鞋刷。他说硬毛刷得干净，刷完嘴里"沙沙"的才舒服。结果就是刷一次出血一次，他还觉得是"火气大"。

后来我陪他去了趟口腔科，医生一句话点醒我：老年人刷牙，第一件事不是挑贵的，是挑对的。国内65到74岁人群的牙周健康率不到10%，也就是说十个老人里九个牙龈都有毛病。硬毛加用力，等于每天拿钢丝球擦一遍已经退缩的牙龈。

先看牙的情况，再决定买什么

我后来总结了一套自己的判断方法，不是看广告，是看人。牙和牙龈的状态不一样，选的东西差得很远。

• 牙龈萎缩、牙根外露、一刷就出血：选超软毛或者软毛，刷毛尖端要磨圆的，刷头小一点，能塞到后槽牙后面。
• 牙齿敏感，喝口凉水都酸：软毛加抗敏感牙膏，别用那种"美白去渍"的，颗粒粗，越刷越薄。
• 手抖、握不住、有关节炎：直接上电动牙刷，而且要看手柄粗不粗。我妈有类风湿，细杆的她根本捏不住，换了个手柄加粗的声波款才用顺手。
• 戴活动假牙：假牙要单独用假牙刷，别拿自己的牙刷去刷，普通刷毛清不掉卡在卡环里的东西。

手柄和刷头，比刷毛更容易被忽略

很多人挑牙刷只看毛软不软，其实手柄粗细对老人影响更大。我爸手劲还在，但手指僵硬，细柄的他得攥着使劲，一使劲刷头就往牙龈上怼。我给他换了个柄身有橡胶、握起来像握笔一样的手柄，他说省力不少。

刷头也别贪大。小刷头看着"刷得慢"，但能真正刷到最后一颗磨牙的后面，那地方才是牙石和蛀牙的重灾区。刷毛长度我一般挑整齐的平头，波浪形、交叉形的花活对老人没多大用，反而不好控制。

牙膏这块，我给我爸妈就固定含氟的，防根面龋。他们那代人有个误区，觉得牙膏泡沫多才刷得干净，其实泡沫跟清洁力没关系。用量也别挤满整条，黄豆大小就够，挤太多反而催着人快点漱口，草草结束。

还有两个小细节，是我踩过坑才知道的。一是别用热水烫牙刷"消毒"，刷毛一烫就变形，等于白买；二是三个月换一次不是商家忽悠，刷毛一炸开，清洁效率掉一大截，我爸这种一天刷两次的，两个多月就该换了。

最后说句实在话，牙刷只是工具，方法更重要。我爸现在的流程是：早晚各一次，每次两分钟，刷毛斜着45度对着牙龈沟，小幅度抖动，不横着拉锯。刚开始他嫌麻烦，说刷了一辈子牙还要学。坚持了一个多月，牙龈出血基本没了，他自己也就不念叨了。老人选牙刷这事，别问哪款最好，先看他嘴里是什么情况，再看他手上能不能握住，剩下的就简单了。