跑过三届哈马，说说哈尔滨马拉松为什么值得推荐
2019年我第一次报名哈马，没中签。2022年补中，跑的半程。2023、2024连着两年跑全程。三届下来，我对这条赛道的评价是：北方城市马拉松里，哈马的体验能排进前三。
先说时间。哈马一般放在8月下旬，2024年是8月25日。这个时间点南方还在三伏天，哈尔滨早上6点的气温大概18到20度，起跑时穿短袖会有点凉。等太阳升起来，跑到30公里也就26度上下。对怕热的跑者来说，这个温差是实实在在的福利。
赛道沿江，风景不糊弄
哈马起点在中央大街附近的防洪纪念塔广场，7:30发枪。前5公里在市区跑，路面宽，人群还没散开。过了松花江公路大桥就上太阳岛，之后是哈尔滨大剧院、群力外滩一带。全程基本贴着江走，树荫多，风也大。
几个我觉得值得留意的点：
- 公路大桥那段有缓坡，看着不陡，但上桥时心率会往上窜，建议提前降速
- 太阳岛内的路面是石板和柏油混着，脚感不太统一，别穿太硬的鞋
- 补给站间隔约2.5公里，8月出汗多，我一般每个站都进，喝两口再走
- 30公里后的沿江段风大，逆风时别硬顶，跟着前面的人跑省力
补给是哈马的一张牌。除了常规的水、运动饮料、香蕉，还有红肠、格瓦斯、马迭尔冰棍。我第一次见补给站发冰棍还挺惊讶，跑完半程手里攥着半根冲线。不过说实话，冰棍这东西肠胃弱的别碰，我有个跑友吃完在35公里处进了医疗点。
报名中签和外地跑者的实际问题
哈马报名通常在6月开，官网和微信公众号都能报，全马名额少，要抽签。2024年我身边五个报全马的朋友，中了两个。想提高命中率，可以盯着官方放的补录名额，一般赛前一个月会有一批退赛释放出来。报名费全马200元上下，具体以当年公告为准。
外地跑者要注意几件事：
- 住宿尽量订中央大街或友谊路一带，离起点步行就能到，早上不用抢车
- 哈尔滨太平机场到市区坐机场大巴约50分钟，打车80到100元
- 8月是旅游旺季，房价会翻倍，中签当天就订，别等
- 领物一般提前两天开始，第一天人少，第二天下午排长队
还有一点，哈马的关门时间比较宽松，全马6小时15分左右，走跑结合完全来得及。2023年我陪一个首马的朋友跑，5小时40分完赛，一路上补给站都还在。
赛后别急着走。中央大街的马迭尔冰棍、老道外的锅包肉、道里的红肠，跑完42公里吃这些，罪恶感基本为零。我每次跑完哈马都要多待一天，泡个澡，第二天再飞回去。
缺点也有。8月的哈尔滨蚊子多，赛前在太阳岛热身被咬了好几个包；赛道部分路段观众不算密集，后半程会有点闷。但整体来说，气温合适、路线好看、补给有特色，这三样凑齐的国内马拉松不算多。如果你还没跑过东北的比赛，哈马是个不错的开头。