上班族整天吹空调行不行？说说我这几年踩过的坑

我在写字楼里干了六年，工位换过三个，唯一没变的就是头顶那个出风口。夏天从六月开到十月，早上九点进门，晚上七八点走，一天在空调房里待十个小时往上。这个问题我算是有发言权的：上班族当然能用空调，但用错了，身体真的会跟你算账。先说结论。空调本身不是坏东西，它把温度和湿度压下来，人在三十五度的天里才能坐得住、干得动活。

毛病出在三个地方：温度调太低、风一直对着人吹、屋里空气不换。我刚工作那两年不懂事，办公室空调开到22度，我还觉得爽。结果每天下午三点开始犯困，肩膀僵得像块木头，晚上回家膝盖发酸。后来去看中医，人家一句话点醒我：你这是让寒气从头到脚灌了一遍。

现在我自己租的房子，空调基本固定在26到27度。这个温度刚进屋可能觉得不够凉，但坐十分钟就适应了。每调低一度，耗电大概多百分之七到十，人受的罪也多一分。26度配个普通风扇，体感比22度还舒服，电费能省一半。风口的方向比温度更要紧。办公室那种中央空调出风口是固定的，你挪不了，那就调工位。

实在调不了，戴条薄围巾把后颈挡住，穿长裤别穿短裙短裤。我有个同事，连续两年夏天穿裙子坐风口下面，去年查出膝关节有积液，医生直接让她换位置。通风这件事很多人忽略。密闭空间里吹四五个小时，二氧化碳浓度上去，人就容易头晕、注意力散。我的习惯是上午十点和下午三点各去接一次水，顺手把会议室或者走廊的窗户开条缝。

哪怕只换五分钟气，下午的精神状态完全不一样。空调房干燥也是真难受。湿度掉到百分之三十以下，嗓子干、眼睛涩、皮肤起皮。放个小加湿器，或者工位上摆杯水，都比硬扛强。我试过在办公室放绿植，效果一般，还是加湿器实在。再说租房那拨人。我搬过四次家，有两次房东不给装空调。

第一次我买了个空调扇，南方六七月那种闷热天，吹出来的风是湿的，屋里更黏，用了半个月挂闲鱼了。第二次买移动空调，制冷是有的，但噪音跟拖拉机差不多，晚上根本睡不着，而且排气管得伸到窗外，窗户关不严，冷气跑掉一半。我的建议是，如果你打算在一个地方住满一年，直接跟房东谈，自己出钱装一台挂机，一千五到两千块能搞定，走的时候拆走或者折价留给房东。

这钱比你忍受一整个夏天、或者买一堆没用的替代品划算得多。电费也给大家一个参考。一台1.5匹的变频挂机，26度开八小时，大概四到六度电。按居民电价六毛算，一天三块多，一个月一百块出头。比起天天在外面蹭商场空调顺便喝奶茶，这个成本真不算高。还有一点，别在空调房里睡觉的时候贪凉。

很多人白天在办公室吹一天，晚上回家继续开低温，身体根本没有缓冲。我的做法是睡前把温度调到27度，定时两小时，后半夜靠风扇循环。说到底，上班族用空调没问题，问题是怎么用。温度别低于26度，风别对着人，隔两三个小时换换气，备件外套护住脖子和膝盖。

这几条做到了，夏天该过还是能过。我现在的状态是，办公室照吹，回家照开，但肩膀再没疼过。改变其实就那几个小动作，花不了什么钱。